Calcolatore Aumento di Peso in Gravidanza

Dipende dal tuo BMI pre-gravidanza. Le linee guida IOM 2009, recepite in Italia da SIGO, AOGOI e Istituto Superiore di Sanità (ISS), raccomandano 12,5-18 kg per le sottopeso (BMI < 18,5), 11,5-16 kg per le normopeso (18,5-24,9), 7-11,5 kg per le sovrappeso (25-29,9) e 5-9 kg per le obese (≥ 30). Le gravidanze gemellari aggiungono circa 3-5 kg a queste bande. Il calcolatore in questa pagina restituisce il range IOM per il tuo BMI specifico.

L'obiettivo di aumento è intenzionalmente più piccolo — 7-11,5 kg se sovrappeso, 5-9 kg se obesa — ma non è zero, e non è una licenza per mettersi a dieta. La SIGO e l'IOM confermano che un certo aumento di peso è necessario per lo sviluppo fetale a qualsiasi BMI. L'obiettivo è un aumento più lento e controllato di circa 0,18-0,32 kg/settimana nel 2º e 3º trimestre, supportato da cibo nutriente e attività sicura in gravidanza piuttosto che da restrizione calorica.

Prendere più del range raccomandato aumenta il rischio di diabete gestazionale, ipertensione gestazionale, preeclampsia, macrosomia fetale, parto cesareo e ritenzione di peso post-partum. Il Ministero della Salute italiano segnala che una quota significativa di gravidanze supera il range IOM. Parla con il tuo ginecologo se stai tendendo sopra la banda così potete aggiustare presto — piccole correzioni di rotta sono più facili di quelle a fine gravidanza.

Un aumento insufficiente aumenta la probabilità di basso peso alla nascita, parto pretermine e neonati piccoli per età gestazionale. Una certa perdita nel 1º trimestre da iperemesi o avversioni alimentari è comune e di solito si recupera. Una perdita persistente, specialmente dopo la settimana 12, va valutata con il medico — può fare uno screening per iperemesi gravidica, problemi tiroidei o disturbi alimentari e inviare a un dietista registrato.

No. L'idea di 'mangiare per due' è un detto popolare, non una raccomandazione clinica. La SIGO, l'ISS e il Ministero della Salute raccomandano circa 0 calorie extra nel 1º trimestre, circa 340 in più al giorno nel 2º trimestre e circa 450 in più al giorno nel 3º trimestre per una gravidanza singola sana. È un piccolo pasto extra o uno spuntino consistente — non il fabbisogno giornaliero di un secondo adulto.

A termine, un aumento tipico di 13-14 kg in una donna normopeso si suddivide all'incirca così: bambino 3-3,5 kg, placenta 0,7 kg, liquido amniotico 0,9 kg, utero ingrandito 0,9 kg, aumento del volume sanguigno 1,5-2 kg, tessuto mammario 0,5-1,5 kg, liquidi extracellulari trattenuti 1,5-2 kg e riserve adipose materne 3-4 kg. Le riserve adipose materne non sono opzionali — alimentano la fase finale della gravidanza e l'allattamento.

Sì. Il report IOM 2009 aggiunge range provvisori per gemelli: 17-25 kg per normopeso, 14-23 kg per sovrappeso e 11-19 kg per obese (il range gemellare per sottopeso non è stato fissato per dati insufficienti). I tassi settimanali sono più alti — tipicamente circa 0,7 kg/settimana nel 2º e 3º trimestre. Gravidanze trigemine e di ordine superiore richiedono obiettivi completamente individualizzati da uno specialista in medicina materno-fetale.

No. La gravidanza non è il momento per tentare di perdere peso a nessun BMI. La SIGO, l'AOGOI e il Ministero della Salute raccomandano esplicitamente contro la restrizione calorica durante la gravidanza. Il tuo medico può raccomandare un obiettivo di aumento più contenuto (5-9 kg per obesità) e concentrarsi su qualità del cibo, controllo glicemico e attività sicura in gravidanza — ma l'obiettivo calorico sostiene la crescita, non la perdita. Aspetta il post-partum e il recupero per perseguire la perdita di peso, idealmente con l'aiuto di un clinico.

Oscillazioni di una singola settimana di 0,5-1 kg in più o in meno sono di solito acqua, sodio o regolarità intestinale, non grasso. Discutine con il tuo ginecologo se prendi più di 1,5 kg in una singola settimana, perdi peso dopo la settimana 12 o resti fuori dalla banda IOM per tre o più settimane consecutive. Aumenti improvvisi di 2 kg o più in una settimana con gonfiore, mal di testa o disturbi visivi richiedono una valutazione in giornata per preeclampsia.

Sì — è il singolo predittore più forte di quanto aumento sia appropriato. Due donne che prendono entrambe 16 kg possono avere esiti molto diversi: una sottopeso può essere perfettamente in target, mentre un'obesa è al doppio della propria banda raccomandata. IOM, SIGO, AOGOI e ISS costruiscono tutte le loro indicazioni intorno al BMI pre-gravidanza per questo motivo. Se davvero non conosci il tuo peso pre-gravidanza, usa la stima onesta migliore e aggiusta l'obiettivo alla prima visita prenatale.

Sì. La Società Italiana di Ginecologia e Ostetricia (SIGO), l'Associazione Ostetrici Ginecologi Ospedalieri Italiani (AOGOI) e l'Istituto Superiore di Sanità adottano le stesse bande di aumento basate sul BMI pre-gravidanza pubblicate dall'IOM nel 2009. Il Ministero della Salute include questi range nelle pubblicazioni 'Gravidanza Fisiologica' come riferimento per l'assistenza prenatale di routine. Le piccole variazioni nella pratica clinica riguardano principalmente il tono dei consigli su attività, alimentazione e monitoraggio, non i numeri di aumento di peso.

No. Restituisce range IOM a livello di popolazione e una stima di aumento atteso a partire dai tuoi input. Non conosce diabete gestazionale, iperemesi, disturbi tiroidei, gravidanze multiple, anamnesi di disturbi alimentari, precedenti casi di macrosomia o qualsiasi altro fattore personale che il tuo ginecologo valuterà. Usalo come orientamento e porta le domande alle visite prenatali — gli obiettivi del tuo medico hanno sempre la precedenza su questa stima.