Promillerechner
Schätzen Sie Ihren Blutalkoholgehalt (BAK) auf Basis konsumierter Getränke, Körpergewicht, Geschlecht und vergangener Zeit.
Dieser Rechner liefert nur Schätzwerte. Der tatsächliche Blutalkoholgehalt hängt von vielen Faktoren ab. Fahren Sie niemals unter Alkoholeinfluss.
Widmark-Formel
BAK-Berechnung
Variablen
Blutalkoholgehalt verstehen
Der Blutalkoholgehalt (BAK) ist der Prozentanteil von Alkohol im Blutkreislauf. Er ist das Standardmaß, das Strafverfolgungsbehörden und Mediziner zur Beurteilung des Betrunkenseins verwenden.
Der BAK wird von vielen Faktoren beeinflusst: Körpergewicht, biologisches Geschlecht, Nahrungsaufnahme, Trinkgeschwindigkeit und individueller Stoffwechsel. Dieser Rechner liefert Schätzwerte auf Basis der Widmark-Formel – derselben Methode, die in der forensischen Alkohologie verwendet wird.
Gesetzliche Grenzwerte
0,08 % BAK ist der gesetzliche Grenzwert für das Führen von Kraftfahrzeugen in den meisten US-Bundesstaaten. In Deutschland gilt die 0,5-Promille-Grenze (0,05 %).
Abbaurate
Der Körper baut Alkohol mit etwa 0,015 % BAK pro Stunde ab – ungefähr ein Standardgetränk.
Beeinträchtigung beginnt früh
Die Fahrtüchtigkeit ist bereits ab 0,02 % BAK beeinträchtigt – weit unterhalb der gesetzlichen Grenzwerte.
Individuelle Unterschiede
Zwei Personen können dieselbe Menge trinken und dennoch unterschiedliche BAK-Werte aufweisen.
BAK-Werte und ihre Wirkungen
Alkohol wirkt zunehmend stärker, je mehr der BAK ansteigt:
| BAK % | Typische Wirkungen | Fahrtüchtigkeit | Rechtlicher Status |
|---|---|---|---|
| 0,01–0,03 | Leichte Entspannung, etwas gehobene Stimmung | Minimale Beeinträchtigung | Legal |
| 0,04–0,06 | Nachlassende Hemmungen, leichte Denkbeeinträchtigung | Erste Beeinträchtigungen | Legal (je nach Land) |
| 0,07–0,09 | Nachlassende Koordination, beeinträchtigtes Urteilsvermögen, verlangsamte Reaktion | Deutliche Beeinträchtigung | Illegal in den meisten Bundesstaaten |
| 0,10–0,12 | Schlechte Koordination, verwaschene Sprache, verlangsamtes Denken | Stark beeinträchtigt | Illegal |
| 0,13–0,15 | Erheblicher Gleichgewichtsverlust, verschwommenes Sehen, Angstgefühle | Sehr gefährlich | Illegal |
| 0,16–0,19 | Dysphorie, Übelkeit, Desorientierung | Extrem gefährlich | Illegal |
| 0,20+ | Verwirrtheit, Bewusstlosigkeit, Risiko einer Alkoholvergiftung | Fahren unmöglich | Medizinischer Notfall möglich |
Was ist ein Standardgetränk?
Ein "Standardgetränk" enthält etwa 14 Gramm (0,6 oz) reinen Alkohol. Das entspricht:
Bier
0,33 l normales Bier (5 % Vol.). Hinweis: Craft-Biere, IPAs und starke Ales enthalten oft 6–12 % Vol. – zählen Sie diese als 1,5 bis 2 oder mehr Standardgetränke.
Wein
0,15 l Wein (12 % Vol.). Ein typisches Restaurantglas hat oft 0,18–0,25 l, viele Weine haben 13–15 % Vol. – ein "Glas" entspricht also möglicherweise 1,5 oder mehr Standardgetränken.
Spirituosen
0,04 l (80-proof, 40 % Vol.) Destillat. Stärkere Spirituosen enthalten pro Glas mehr Alkohol.
Cocktails
Gemischte Getränke variieren stark. Ein Long Island Iced Tea enthält 3–4 Standardgetränke. Eine Margarita kann 1,5–2 enthalten. Ein Martini entspricht etwa 2 Standardgetränken.
Faktoren, die den BAK beeinflussen
Viele Faktoren jenseits der Trinkmenge beeinflussen Ihren BAK:
Körpergewicht
Schwerere Personen haben ein größeres Blutvolumen, das den Alkohol verdünnt. Eine 55-kg-Person wird nach denselben Getränken einen höheren BAK haben als eine 90-kg-Person.
Biologisches Geschlecht
Frauen haben bei gleichem Gewicht in der Regel einen höheren BAK als Männer, da ihre Körperzusammensetzung und ihr Wassergehalt abweichen. Der Widmark-Faktor beträgt bei Frauen ~0,55 gegenüber ~0,68 bei Männern.
Mageninhalt
Essen vor oder während des Trinkens verlangsamt die Alkoholaufnahme erheblich. Fettige Speisen sind besonders wirksam dabei, die Resorption zu bremsen.
Trinkgeschwindigkeit
Schnelles Trinken lässt den BAK schneller ansteigen, als der Körper Alkohol abbauen kann. Trinken Sie über längere Zeit verteilt, bleibt der Spitzen-BAK niedriger.
Medikamente
Viele Medikamente wechselwirken mit Alkohol und können die Wirkung verstärken oder den Abbau verlangsamen. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie Alkohol mit verschreibungspflichtigen Medikamenten kombinieren.
Müdigkeit und Stress
Erschöpfung oder Stress können die Alkoholwirkung verstärken, auch bei gleichem BAK-Wert. Die subjektive Beeinträchtigung kann höher sein, als der BAK allein vermuten lässt.
Wie Alkohol abgebaut wird
Das Wissen um den Alkoholabbau im Körper hilft, fundierte Entscheidungen zu treffen:
Alkohol wird hauptsächlich in der Leber mit einer relativ konstanten Rate von etwa 0,015 % BAK pro Stunde abgebaut (ungefähr ein Standardgetränk). Diese Rate lässt sich durch Kaffee, kalte Duschen oder Sport nicht beschleunigen – nur Zeit reduziert den BAK.
Erster-Pass-Metabolismus
Ein Teil des Alkohols wird bereits im Magen abgebaut, bevor er in den Blutkreislauf gelangt. Dies ist bei Männern und bei vorhandenem Mageninhalt effizienter.
BAK-Spitzenwert
Der BAK erreicht etwa 30–45 Minuten nach dem letzten Getränk auf nüchternen Magen seinen Höhepunkt, mit Nahrung nach 1–2 Stunden. Sie könnten noch im Anstieg sein, wenn Sie sich "gut fühlen".
Schlafen beschleunigt nichts
Schlafen erhöht die Abbaurate von Alkohol nicht. Wenn Sie mit einem BAK von 0,15 % ins Bett gehen, können Sie 5 Stunden später immer noch über 0,08 % haben.
Rechtliche Informationen zu Trunkenheit am Steuer
Das Wissen um gesetzliche Grenzwerte ist wichtig für verantwortungsvollen Alkoholkonsum:
Gesetzlicher Grenzwert (USA)
0,08 % BAK ist der gesetzliche Grenzwert in allen 50 US-Bundesstaaten für Fahrer ab 21 Jahren. Sie können jedoch auch unterhalb dieses Wertes wegen Trunkenheit am Steuer verfolgt werden.
Null-Toleranz
Fahrer unter 21 Jahren unterliegen in den meisten US-Bundesstaaten der Null-Toleranz-Regelung – jeder messbare BAK (oft ab 0,01–0,02 %) kann zu Strafen führen.
Berufskraftfahrer
Fahrer von Nutzfahrzeugen (CDL-Inhaber) dürfen beim Führen von Nutzfahrzeugen maximal 0,04 % BAK haben.
Verschärfte Strafen
Ein BAK von 0,15 % oder höher führt oft zu "erschwerter Trunkenheit am Steuer" mit höheren Strafen, einschließlich längerem Führerscheinentzug und Pflichtinhaftierung.
Internationale Grenzwerte
Viele Länder verwenden 0,05 % BAK als Grenzwert (Australien, Großteile Europas). Deutschland hat ebenfalls eine 0,05-%-Grenze (0,5 Promille). Einige Länder (Japan, Schweden) nutzen 0,02–0,03 %. Andere haben Null-Toleranz.
Mythen über das Ausnüchtern
Verbreitete Mythen darüber, wie man die Trunkenheit schneller abbaut – die allesamt nicht funktionieren:
Kaffee hilft nicht
Koffein kann Sie wacher fühlen lassen, senkt aber weder den BAK noch verbessert es die Koordination. Man ist dann schlicht ein "wacher Betrunkener".
Kalte Duschen wirken nicht
Kaltes Wasser beschleunigt den Alkoholabbau nicht. Es kann vorübergehend aufwecken, der BAK bleibt jedoch unverändert.
Sport verbrennt ihn nicht
Körperliche Aktivität erhöht den Alkoholabbau nicht nennenswert. Zudem kann sie durch beeinträchtigte Koordination und Austrocknung gefährlich sein.
Essen danach hilft kaum
Sobald Alkohol im Blutkreislauf ist, senkt Nahrung den BAK nicht mehr. Essen hilft nur, wenn es vor oder während des Trinkens eingenommen wird, um die Aufnahme zu verlangsamen.
Häufig gestellte Fragen
Wie genau ist dieser Promillerechner?
Dieser Rechner verwendet die Widmark-Formel – dasselbe Verfahren wie in der forensischen Alkohologie. Individuelle Unterschiede sind jedoch erheblich. Faktoren wie Genetik, Lebergesundheit, Medikamente und der genaue Alkoholgehalt der Getränke können dazu führen, dass der tatsächliche BAK um ±20 % oder mehr vom Schätzwert abweicht.
Wie lange dauert das Ausnüchtern?
Der Körper baut Alkohol mit etwa 0,015 % BAK pro Stunde ab. Bei einem BAK von 0,15 % dauert es etwa 10 Stunden, bis 0,00 % erreicht werden. Wer um 2 Uhr nachts mit 0,12 % aufhört zu trinken, kann um 8 Uhr morgens noch fahruntüchtig sein.
Darf ich fahren, wenn ich unter 0,08 % bin?
Nein. Beeinträchtigungen beginnen bereits ab 0,02 % BAK. Studien zeigen ein erhöhtes Unfallrisiko ab 0,05 % BAK. Der gesetzliche Grenzwert ist keine "sichere" Grenze – er bezeichnet nur, ab wann Strafverfolgung einsetzt. Wer getrunken hat, sollte nicht fahren.
Warum fühle ich mich betrunkener, als mein BAK vermuten lässt?
Viele Faktoren beeinflussen das subjektive Betrunkensein: Müdigkeit, Medikamente, Alkoholtoleranz, Stimmung und Trinkgeschwindigkeit. Außerdem fühlt man sich beeinträchtigter, wenn der BAK noch steigt, als wenn er bei gleichem Wert bereits sinkt (Mellanby-Effekt).
Was ist der Unterschied zwischen BAK und Atemalkohol?
BAK (Blutalkoholkonzentration) wird aus Blutproben gemessen. Der Atemalkohol wird mit Atemtestgeräten ermittelt. Beide Werte korrelieren stark, wobei für die Umrechnung ein Atem-zu-Blut-Verhältnis von etwa 2100:1 verwendet wird.
Kann ich ein Atemtestgerät überlisten?
Nein. Gängige Mythen – Hyperventilieren, Luftanhalten, Atemminzen – funktionieren nicht. Moderne Atemtestgeräte sind auf solche Versuche ausgelegt. Manche Taktiken können die Werte sogar erhöhen.
Wie viele Getränke kann ich nehmen und trotzdem fahren?
Es gibt keine allgemein sichere Anzahl. Eine 55-kg-Frau kann nach 2 Getränken über 0,08 % liegen, während ein 90-kg-Mann nach 3 Getränken eventuell noch darunter ist. Beeinträchtigungen beginnen jedoch bereits mit dem ersten Getränk. Die einzig sichere Antwort: Wer fahren will, trinkt keinen Alkohol.
Beeinflusst die Alkoholtoleranz den BAK?
Nein. Toleranz beeinflusst, wie betrunken man sich fühlt, nicht den tatsächlichen BAK. Ein Vieltrinkender kann sich bei 0,15 % BAK funktionsfähig fühlen, während ein seltener Trinker dabei schwer beeinträchtigt wäre – der rechtliche BAK und die Reaktionszeit sind jedoch bei beiden ähnlich eingeschränkt.
Profi-Tipps
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