MrCalculators Logo

ADVERTISEMENT

Mobile Banner
320×100

Leger Vetpercentage Calculator

Bereken je vetpercentage met de officiele U.S. Army omtrekmethode en controleer of je voldoet aan militaire normen.

Leger Vetpercentage Formules

Mannen Vetpercentage

Formule laden...

Vrouwen Vetpercentage

Formule laden...

W = Waist, N = Neck, H = Height, Hip = Hip circumference

years

Wordt gebruikt om de vetpercentagenorm per leeftijdsgroep te bepalen

inches
inches

Meet onder het strottenhoofd (adamsappel), haaks op de lengteas van de nek

inches

Mannen: op navelhoogte | Vrouwen: op het smalste punt

Leger Vetpercentage Normen per Leeftijd

LeeftijdsgroepMannen MaxVrouwen Max
17-20 20% 30%
21-27 22% 32%
28-39 24% 34%
40+ 26% 36%

De Leger Vetpercentage Calculator Begrijpen

De Leger Vetpercentage Calculator gebruikt de officiele U.S. Department of Defense omtrekmethode om het vetpercentage te schatten. Dit meetprotocol, beschreven in AR 600-9 (Army Body Composition Program), bepaalt of Amerikaanse militairen voldoen aan de militaire normen voor lichaamssamenstelling. In Nederland heeft Defensie geen identieke formule, maar de Defensie Conditie Proef (DCP) en de keuringsnormen van het Defensie Aanstellings- en Selectiecentrum (DASC) hanteren vergelijkbare uitgangspunten: meten via omtrekken en lichaamssamenstelling in plaats van alleen gewicht.

Voor Nederlandse gebruikers is dit instrument vooral nuttig als snelle, gratis schatting. De rekenuitvoer is een indicatie -- voor een klinisch oordeel raadpleeg je een arts of sportkeuringsarts.

📏

Tape Test Methode

Gebruikt omtrekmetingen van nek, taille en heup (vrouwen) om het vetpercentage te berekenen.

⚖️

Lengtecorrectie

Berekeningen corrigeren voor lengte en geven schattingen ongeacht gestalte.

👥

Geslachtsspecifiek

Aparte formules voor mannen en vrouwen houden rekening met natuurlijke verschillen in vetverdeling.

🎖️

Leeftijdsgebonden Normen

Maximaal toegestane vetpercentages varieren per leeftijdsgroep, rekening houdend met fysiologische veranderingen.

Nederlandse context: Defensie, RIVM en het Voedingscentrum

In Nederland publiceert het RIVM (rivm.nl) richtlijnen voor gezond gewicht en navelomtrek (middelomtrek). Een middelomtrek boven 102 cm bij mannen of 88 cm bij vrouwen wordt door RIVM en het Voedingscentrum gezien als verhoogd risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2 -- onafhankelijk van BMI. Deze drempels zijn ruwer dan een vetpercentage, maar vragen geen formule of meetlint langs de nek.

Defensie hanteert voor de DCP en aanstellingskeuring eigen normen op kracht, uithoudingsvermogen en gezondheid; een specifieke vetpercentage-limiet zoals AR 600-9 staat niet in de openbare Defensie-publicaties. Wie zich voorbereidt op een Defensie-keuring kan deze calculator gebruiken als referentiepunt en daarnaast de officiele DCP-instructies op defensie.nl raadplegen.

Tape test, BMI, DEXA en BIA naast elkaar

De Army tape test gebruikt omtrekken en een regressievergelijking. BMI is alleen gewicht gedeeld door lengte in het kwadraat -- het maakt geen onderscheid tussen spier en vet. DEXA-scans (Dual-energy X-ray Absorptiometry) zijn de klinische gouden standaard met een meetonzekerheid van circa 1-2 procentpunt en worden in Nederland aangeboden door ziekenhuizen en sportmedische centra. Bio-elektrische impedantie (BIA) -- de smart-scales en InBody-apparaten in fitnesscentra -- meet weerstand bij een kleine stroom en is gevoelig voor hydratatie, dagdeel en huidtemperatuur.

MethodeFoutmargeBeschikbaarheid in NLGeschikt voor

Validiteit voor het algemene Nederlandse publiek

De Hodgdon-Beckett-vergelijking is in 1984 gekalibreerd op een jonge, overwegend mannelijke Amerikaanse militaire populatie. Voor de gemiddelde Nederlandse gebruiker -- groter dan gemiddeld, vaak ouder dan 30 en met andere verhoudingen tussen spier- en vetmassa -- houdt dat een extra onzekerheid in. Onderzoek toont een standaardfout van 3,5-4 procentpunt versus DEXA bij militaire steekproeven; daarbuiten kan de afwijking groter zijn.

Praktische conclusie: gebruik de calculator als gratis trendmeting (verschil tussen twee momenten op dezelfde manier gemeten) en niet als absolute waarheid. Voor medische beslissingen over overgewicht, sportbeleid of cardiovasculair risico verwijst het Voedingscentrum naar BMI plus middelomtrek; voor een precieze lichaamssamenstelling is een DEXA-scan via een sportmedisch centrum de aangewezen weg.

Wat de resultaten betekenen

Je vetpercentage geeft het aandeel van je totale lichaamsgewicht dat uit vetweefsel bestaat. De categorieen hieronder zijn breed gebruikte ACE/ACSM-bereiken; ze zijn algemener dan de Amerikaanse legerlimieten en passen beter bij een civiele Nederlandse gebruiker.

🔴

Essentieel Vet (mannen 2-5%, vrouwen 10-13%)

Het minimum dat nodig is voor hormoonproductie, orgaanfunctie en immuunsysteem. Langdurig hieronder zitten is een gezondheidsrisico.

🏅

Atleten (mannen 6-13%, vrouwen 14-20%)

Topsporters en fysiekspecialisten. Vereist nauwgezette training en voeding; voor de meeste mensen geen duurzaam doel.

💪

Fitness (mannen 14-17%, vrouwen 21-24%)

Slank en sportief uiterlijk met zichtbare spierdefinitie. Past bij actieve recreatieve sporters en consistente krachttraining.

✅

Acceptabel (mannen 18-24%, vrouwen 25-31%)

Gezond bereik voor de algemene bevolking conform Voedingscentrum-richtlijnen. Lager cardiometabool risico bij regelmatige beweging.

⚠️

Obees (mannen 25%+, vrouwen 32%+)

Boven gezonde bereiken. RIVM en Hartstichting koppelen dit aan verhoogd risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en gewrichtsklachten. Bespreek met je huisarts.

Hoe gebruik je deze leger vetpercentage calculator

  1. Kies je geslacht met de Man/Vrouw-knop. De optie Vrouw toont het extra veld Heupomtrek dat verplicht is voor de vrouwenformule.
  2. Vul je Leeftijd in jaren in. De leeftijd bepaalt welk legerplafond geldt: 20% bij 17-20, 22% bij 21-27, 24% bij 28-39 en 26% bij 40+ voor mannen; 30/32/34/36% voor vrouwen.
  3. Vul Lengte in inches in (1 inch = 2,54 cm, dus 170 cm ≈ 66,9 inch). Meet op blote voeten tegen een muur, rechtop, recht vooruit kijkend.
  4. Vul Nekomtrek in inches in (omtrek in cm gedeeld door 2,54). Meet net onder het strottenhoofd (adamsappel), haaks op de lengteas van de nek, en rond af naar beneden op de dichtstbijzijnde halve inch.
  5. Vul Tailleomtrek in inches in. Mannen meten op navelhoogte aan het einde van een normale uitademing; vrouwen meten op het smalste punt van de buik. Rond af naar boven op de dichtstbijzijnde halve inch.
  6. Als je Vrouw hebt gekozen, vul de Heupomtrek in op het breedste horizontale punt van de heupen en billen. Rond af naar beneden op de dichtstbijzijnde halve inch.
  7. Klik op Bereken Vetpercentage om je %BF, categorie (Essentieel / Atleten / Fitness / Acceptabel / Obees), het Amerikaanse legermaximum voor jouw leeftijd en de status VOLDOET AAN NORM of OVERSCHRIJDT NORM te zien.

Voorbeelden

Nederlandse man van 30 jaar, recreatief sporter

Een werknemer uit Amsterdam, 1,80 m (≈ 70,9 inch), tailleomtrek 86 cm (≈ 33,9 inch), nekomtrek 39 cm (≈ 15,4 inch). Lichaamsgewicht 80 kg. Hij sport twee keer per week en wil zien waar hij staat ten opzichte van de civiele fitnessbereiken.

ResultaatVetpercentage circa 18%, in de bovenkant van de categorie Fitness. Het Amerikaanse legermaximum voor 28-39 ligt op 24%, dus hij zou ruim binnen de norm vallen. Volgens de Voedingscentrum-drempel (taille onder 94 cm voor mannen) is zijn taille van 86 cm normaal.

Mannenformule: %BF = 86,010 × log10(33,9 − 15,4) − 70,041 × log10(70,9) + 36,76 = 86,010 × log10(18,5) − 70,041 × 1,8506 + 36,76 ≈ 86,010 × 1,2672 − 129,62 + 36,76 ≈ 17,1%. Bij toepassing van de standaard Army-afronding (waist naar boven, neck naar beneden) komt het iets hoger uit, rond 18%. Voor een DEXA-validatie zou de uitkomst typisch 1-3 procentpunt kunnen afwijken.

Nederlandse vrouw van 35 jaar, kantoorwerk, weinig beweging

Een vrouw uit Utrecht, 1,68 m (≈ 66,1 inch), tailleomtrek 84 cm (≈ 33,1 inch), heupomtrek 102 cm (≈ 40,2 inch), nekomtrek 33 cm (≈ 13,0 inch). Ze wil weten of haar middelomtrek volgens RIVM in de risicozone valt.

ResultaatVetpercentage circa 30%, in de categorie Acceptabel volgens ACE-bereiken. De RIVM-drempel voor middelomtrek bij vrouwen is 88 cm (verhoogd risico) -- met 84 cm zit ze daar nog onder, maar het is een signaal om beweging op te schroeven.

Vrouwenformule: %BF = 163,205 × log10(33,1 + 40,2 − 13,0) − 97,684 × log10(66,1) − 78,387 = 163,205 × log10(60,3) − 97,684 × 1,8202 − 78,387 ≈ 163,205 × 1,7803 − 177,80 − 78,387 ≈ 30,4%. Voor civiel gebruik combineer je dit getal met de RIVM-richtlijn op middelomtrek voor een vollediger risicobeeld.

Defensie-kandidaat: jonge man van 22 die DCP voorbereidt

Een aspirant-militair uit Den Helder, 1,85 m (≈ 72,8 inch), tailleomtrek 80 cm (≈ 31,5 inch), nekomtrek 40 cm (≈ 15,75 inch). Hij wil weten of zijn lichaamssamenstelling op orde is voor de DCP en aanstellingskeuring.

ResultaatVetpercentage circa 13%, in de categorie Atleten. Het Amerikaanse legermaximum voor 21-27 is 22%, dus hij zou er met grote marge onder zitten. De Defensie-keuring kijkt naast vetpercentage ook naar kracht en uithoudingsvermogen via de DCP -- check de officiele DCP-instructies op defensie.nl.

Mannenformule: %BF = 86,010 × log10(31,5 − 15,75) − 70,041 × log10(72,8) + 36,76 = 86,010 × log10(15,75) − 70,041 × 1,8621 + 36,76 ≈ 86,010 × 1,1973 − 130,42 + 36,76 ≈ 13,3%. Bij Defensie zelf is het vetpercentage een van meerdere keuringsfactoren; cardiovasculaire fitheid (12-minutentest of shuttle-run) en kracht (opdrukken, optrekken) wegen minstens zo zwaar.

Hoe het werkt

De omtrekmethode van het U.S. Army is een statistische regressie die in 1984 door Hodgdon en Beckett van het Naval Health Research Center werd gefit op directe lichaamssamenstellingsmetingen (hydrostatisch wegen) van circa 1.300 Amerikaanse militairen. Het model relateert nek, taille (en heup voor vrouwen) plus lengte aan het vetpercentage. Dezelfde formules zijn vastgelegd in AR 600-9 en worden in de VS gerapporteerd op DA-formulieren 5500 (mannen) en 5501 (vrouwen).

Voor mannen geldt %BF = 86,010 × log10(taille − nek) − 70,041 × log10(lengte) + 36,76, met alle maten in inches. De term (taille − nek) probeert buikvet te isoleren na correctie voor skeletformaat, en log10(lengte) normaliseert voor lichaamslengte. Voor vrouwen wordt een heupterm toegevoegd: %BF = 163,205 × log10(taille + heup − nek) − 97,684 × log10(lengte) − 78,387, omdat vetopslag bij vrouwen sterker via heupen en billen verloopt.

Deze calculator zet metrische maten (cm) intern om naar inches (1 inch = 2,54 cm) voordat de formule wordt toegepast. Het resultaat wordt vergeleken met de leeftijdsgebonden plafonds van het Amerikaanse leger (20/22/24/26% voor mannen bij respectievelijk 17-20, 21-27, 28-39 en 40+; 30/32/34/36% voor vrouwen) en krijgt een categorie volgens de ACE/ACSM-bereiken (Essentieel / Atleten / Fitness / Acceptabel / Obees).

Twee belangrijke kanttekeningen. Ten eerste is dit een screeningmethode -- voor klinische beslissingen of voor Defensie-keuringen telt de officiele meting van de keuringsinstantie. Ten tweede is de formule gekalibreerd op een jonge militaire populatie; bij zeer gespierde sporters (de buikspierdikte verhoogt de taillemeting kunstmatig) of bij ouderen met spierverlies wijkt het getal vaker af. Vergelijk de uitkomst bij twijfel met een DEXA-scan in een sportmedisch centrum of met de middelomtrek-drempel van het RIVM en het Voedingscentrum.

Wanneer gebruik je deze calculator

  • Voorbereiding op een Defensie-keuring of DCP. Aspirant-militairen die zich aanmelden bij DASC of die de DCP gaan afleggen kunnen deze calculator gebruiken als gratis referentiepunt voordat de officiele meting plaatsvindt. De Defensie-norm op vetpercentage staat niet identiek in openbare publicaties, maar een score ruim onder het Amerikaanse plafond (22% voor 21-27 mannen) geeft een redelijk veiligheidsmarge voor de fysieke testonderdelen.
  • Trendmeting bij krachttraining of vetverlies. Wie consistent dezelfde meettechniek hanteert (zelfde tijdstip, zelfde plek, zelfde meetlint) kan de calculator maandelijks gebruiken om voortgang te volgen. Het absolute getal is minder belangrijk dan de richting -- van 22% naar 18% in zes maanden is een betrouwbaar signaal, ook al wijkt de absolute waarde 2-3 punten af van een DEXA-scan.
  • Snelle check naast BMI en middelomtrek. BMI alleen kan misleiden bij gespierde mensen en bij ouderen met spierverlies. Combineer BMI, vetpercentage uit deze calculator en de RIVM-middelomtrekdrempel (102 cm man, 88 cm vrouw) voor een vollediger beeld -- dat is wat het Voedingscentrum aanraadt.
  • Voor sport- en fitnesscoaches. Personal trainers en sportcoaches gebruiken de omtrekmethode als gratis, draagbaar alternatief voor huidplooimeters of BIA-weegschalen. De foutmarge is vergelijkbaar met BIA, maar de meting is reproduceerbaarder bij verschillende beoefenaars zolang de Army-rondingsregels strikt worden gevolgd.
  • Civiele context met realistische ambitie. Voor de gemiddelde Nederlandse gebruiker zonder militaire ambitie is de categorie Acceptabel (mannen 18-24%, vrouwen 25-31%) een passend gezondheidsdoel; de categorie Fitness vraagt om gestructureerde training. De ACE-bereiken in deze calculator zijn algemener bedoeld dan de Amerikaanse legerlimieten.

Veelgemaakte fouten

  • FoutDe taille meten op de broekriem in plaats van op navelhoogte (mannen) of het smalste buikpunt (vrouwen).
    OplossingVolg de Army-instructie: mannen meten op navelhoogte aan het einde van een normale uitademing; vrouwen meten op het smalste punt van de buik, meestal halverwege tussen onderste rib en darmbeenkam. Lager meten onderschat visceraal vet en geeft een kunstmatig laag resultaat.
  • FoutHet meetlint te strak aantrekken om een lager getal te krijgen.
    OplossingHet lint moet de huid raken zonder weefsel in te drukken. Een halve inch te strak rond de taille kan het mannen-%BF met 1,5-2 procentpunt verlagen. Voor een eerlijke meting laat je het lint los liggen op de huid.
  • FoutCentimeters direct in het inch-veld invoeren.
    OplossingDe calculatorvelden verwachten inches. Reken cm om: deel door 2,54. 80 cm taille = 31,5 inch, 40 cm nek = 15,75 inch. Een verkeerde eenheid produceert een onzinnig hoog of negatief vetpercentage.
  • FoutDe heupomtrek vergeten als je Vrouw kiest.
    OplossingDe vrouwenformule heeft de term log10(taille + heup − nek) nodig. Zonder heup faalt de berekening of geeft een ongeldig resultaat. Meet de heup op het breedste horizontale punt van de heupen en billen, met het lint evenwijdig aan de vloer.
  • FoutEen laag BMI verwarren met automatisch laag vetpercentage.
    OplossingBMI is alleen gewicht ÷ lengte². Iemand met een normale BMI maar grote middelomtrek (skinny-fat) kan boven de RIVM-risicodrempel zitten en in de Obees-categorie van deze calculator vallen. Daarom adviseert het Voedingscentrum BMI plus middelomtrek samen te gebruiken.
  • FoutDe Amerikaanse legerplafonds als Nederlandse Defensie-norm aannemen.
    OplossingDefensie publiceert geen identiek vetpercentage-limiet zoals AR 600-9. Voor een Nederlandse aanstellingskeuring tellen de officiele DCP-instructies en de keuringseisen op defensie.nl -- vetpercentage uit deze calculator is een indicatie, geen besluit.

Veelgestelde vragen

Geldt het Amerikaanse legervetpercentage ook voor de Nederlandse Defensie?

Nee. AR 600-9 is een Amerikaanse regelgeving en de plafonds van 20/22/24/26% voor mannen en 30/32/34/36% voor vrouwen zijn onderdeel van het U.S. Army Body Composition Program. De Nederlandse Defensie hanteert voor de Defensie Conditie Proef (DCP) en de aanstellingskeuring eigen normen die gaan over kracht, uithoudingsvermogen en algemene gezondheid -- een identieke vetpercentage-limiet staat niet openbaar gepubliceerd. Gebruik deze calculator als referentiepunt en raadpleeg de actuele DCP-instructies op defensie.nl.

Hoe nauwkeurig is de Army tape test eigenlijk?

Vergeleken met de gouden standaard DEXA of hydrostatisch wegen heeft de Hodgdon-Beckett-vergelijking een standaardfout van circa 3,5-4 procentpunt voor individuen. Dat betekent dat ongeveer een derde van de gebruikers een resultaat ziet dat meer dan 3,5 punten van de werkelijke waarde afligt. De methode is preciezer op populatieniveau dan op individueel niveau -- daarom wordt het in de VS als regulerend screeningsinstrument gebruikt en niet als klinische diagnose.

Wat is een DEXA-scan en waar krijg ik die in Nederland?

DEXA (Dual-energy X-ray Absorptiometry) is de klinische gouden standaard voor lichaamssamenstellingsmeting. De scan duurt circa 10 minuten en geeft vet-, spier- en botmassa per lichaamssegment met een foutmarge van 1-2 procentpunt. In Nederland bieden veel ziekenhuizen en sportmedische centra (aangesloten bij de Vereniging voor Sportgeneeskunde) DEXA-scans aan voor circa 100-200 euro per meting. Voor topsporters en serieuze fitnessdoelen is dit de meest betrouwbare optie.

Wat zijn de richtlijnen van het RIVM voor middelomtrek?

RIVM en het Voedingscentrum hanteren grenswaarden voor middelomtrek als snelle indicator van cardiometabool risico. Voor mannen geldt 94 cm als grenswaarde voor verhoogd risico en 102 cm voor sterk verhoogd risico. Voor vrouwen liggen die drempels op 80 cm en 88 cm. Deze drempels zijn onafhankelijk van BMI en zijn een handig aanvullend signaal naast het vetpercentage uit deze calculator.

Hoe verhoudt de tape test zich tot BMI?

BMI is gewicht ÷ lengte² -- het maakt geen onderscheid tussen spier en vet. De tape test meet omtrekken die correleren met vetopslag en corrigeert voor lengte. Een gespierde Nederlandse man van 1,80 m en 90 kg heeft een BMI van 27,8 (overgewicht), terwijl de tape test hem afhankelijk van zijn middel- en nekomtrek tussen 12% en 26% vet kan plaatsen. Het Voedingscentrum adviseert daarom BMI te combineren met middelomtrek en bij twijfel een gespecialiseerde meting (DEXA, BIA).

Werkt de calculator ook met centimeters?

De velden vragen inches conform de oorspronkelijke Amerikaanse formule. Voor metrische invoer reken je om: deel cm door 2,54 om inches te krijgen. Voorbeelden: 170 cm = 66,93 inch, 80 cm taille = 31,5 inch, 40 cm nek = 15,75 inch. Tip: rond na conversie volgens de Army-regels -- nek en heup naar beneden op de halve inch, taille naar boven -- zodat je dezelfde conservatieve berekening krijgt als de officiele meting.

Wat is BIA en kan ik beter een InBody-meting gebruiken?

BIA (Bio-elektrische Impedantie Analyse) stuurt een lage stroom door je lichaamssegmenten en schat lichaamssamenstelling uit de weerstand. Veel Nederlandse fitnesscentra hebben een InBody-apparaat (een professionele meertaks-BIA). De foutmarge is vergelijkbaar met de tape test (3-5 procentpunt), maar BIA-resultaten variëren met hydratatie, dagdeel, vooraf eten/drinken en huidtemperatuur. Voor consistente trendmeting werkt beide methoden -- kies degene die je het makkelijkst herhaalt onder vergelijkbare omstandigheden.

Welke andere bronnen geven betrouwbare informatie over gezond gewicht?

Naast RIVM en Voedingscentrum publiceert de Hartstichting (hartstichting.nl) richtlijnen over middelomtrek en hart- en vaatziekten. NOC*NSF en de Vereniging voor Sportgeneeskunde bieden materiaal over lichaamssamenstelling voor sporters. Internationaal zijn ACSM (American College of Sports Medicine) en WHO gezaghebbende bronnen. Voor klinische vragen blijft je huisarts het eerste aanspreekpunt; voor sportmedische metingen verwijst die naar een SMA (Sportmedische Adviescentrum).

Hoe verlaag ik mijn vetpercentage gezond en duurzaam?

Het Voedingscentrum en de Hartstichting adviseren een gematigd calorietekort (300-500 kcal per dag onder onderhoud), voldoende eiwit (circa 1,2-1,6 g per kg lichaamsgewicht), 2-3 krachttrainingen per week om spiermassa te behouden en 150-300 minuten cardiovasculaire beweging per week conform WHO-richtlijn. Een realistische doelstelling is 0,5-1 kg vetverlies per week of 0,5-1 procentpunt vetpercentage per maand. Crashdiëten verliezen vooral spier en water -- dat verhoogt het %BF op de tape juist.

Kan ik de calculator gebruiken zonder militaire ambitie?

Ja. De Hodgdon-Beckett-formule is publiek en werkt voor elke volwassene. Civiele gebruikers in Nederland kunnen het getal lezen tegen de ACE/ACSM-bereiken (Essentieel / Atleten / Fitness / Acceptabel / Obees) en de Amerikaanse leeftijdsplafonds negeren. Combineer met de RIVM-middelomtrekdrempel voor een vollediger gezondheidsbeeld; ga voor klinische beslissingen langs je huisarts of een SMA.

Bronnen

Methodologie

Deze calculator implementeert de Hodgdon-Beckett-omtrekvergelijkingen uit het U.S. Army Body Composition Program (AR 600-9), oorspronkelijk gefit op hydrostatisch gemeten lichaamsvet bij circa 1.300 Amerikaanse militairen. Met alle maten in inches geldt voor mannen %BF = 86,010 × log10(taille − nek) − 70,041 × log10(lengte) + 36,76 en voor vrouwen %BF = 163,205 × log10(taille + heup − nek) − 97,684 × log10(lengte) − 78,387. Metrische invoer (cm) wordt intern omgezet naar inches via 1 inch = 2,54 cm. Het resultaat wordt vergeleken met de Amerikaanse leeftijdsgebonden plafonds (20/22/24/26% voor mannen bij 17-20, 21-27, 28-39 en 40+; 30/32/34/36% voor vrouwen) voor de vlag VOLDOET AAN NORM of OVERSCHRIJDT NORM, en gecategoriseerd volgens ACE/ACSM-bereiken (Essentieel / Atleten / Fitness / Acceptabel / Obees). De standaardfout versus DEXA is circa 3,5-4 procentpunt, dus de uitvoer is een screeningsschatting, geen klinische diagnose. Voor Nederlandse gebruikers: combineer met RIVM- en Voedingscentrum-drempels voor middelomtrek (94/102 cm bij mannen, 80/88 cm bij vrouwen) voor een vollediger risicobeeld; voor Defensie-keuringen gelden de officiele instructies op defensie.nl.

Meer over onze methodologie →

Handige Tips

  • Sla deze calculator op als bladwijzer voor snelle toegang
  • Gebruik de deelknop om je resultaten te versturen
  • Probeer verschillende scenario's om resultaten te vergelijken
  • Bekijk onze gerelateerde calculators voor meer informatie

Vind je deze calculator handig? Deel hem:

Sluit deze calculator in

Gerelateerde Calculators

TDEE CalculatorBereken je totale dagelijkse energiebehoefte (TDEE) om te bepalen hoeveel kcal je per dag ...Eisprong CalculatorBereken je vruchtbare venster en voorspel de eisprong op basis van je menstruatiecyclus om...Vetpercentage CalculatorBereken je vetpercentage met de U.S. Navy methode op basis van eenvoudige lichaamsmetingen...CaloriecalculatorBereken je dagelijkse caloriebehoefte op basis van je lichaamskenmerken, activiteitsniveau...