MrCalculators Logo

ADVERTISEMENT

Mobile Banner
320×100

Calculadora de Gordura Corporal do Exército

Calcule a sua percentagem de gordura corporal com o método oficial de perímetros do US Army e verifique se cumpre os padrões militares.

Fórmulas de Gordura Corporal do Exército

% de Gordura Corporal (Homens)

A carregar fórmula...

% de Gordura Corporal (Mulheres)

A carregar fórmula...

W = Waist, N = Neck, H = Height, Hip = Hip circumference

years

Usada para determinar os padrões de gordura corporal do Exército por faixa etária

polegadas
polegadas

Medir abaixo da laringe (maçã de Adão), perpendicularmente ao eixo longitudinal do pescoço

polegadas

Homens: à altura do umbigo | Mulheres: no ponto mais estreito

Padrões de Gordura Corporal do Exército por Idade

Faixa EtáriaMáx. HomensMáx. Mulheres
17-20 20% 30%
21-27 22% 32%
28-39 24% 34%
40+ 26% 36%

Compreender a Calculadora de Gordura Corporal do Exército

A Calculadora de Gordura Corporal do Exército utiliza o método oficial de perímetros do Departamento de Defesa dos EUA para estimar a percentagem de gordura corporal. Este protocolo, descrito na regulamentação AR 600-9 (Army Body Composition Program), determina se os militares norte-americanos cumprem os padrões militares de composição corporal. Em Portugal, as Forças Armadas não aplicam uma fórmula idêntica, mas as Provas de Aptidão Física (PAF) e as inspeções médicas conduzidas pelo Centro de Recrutamento partilham princípios semelhantes: avaliar composição corporal através de perímetros e provas funcionais, em vez de apenas peso.

Para utilizadores em Portugal, esta ferramenta é sobretudo útil como estimativa rápida e gratuita. O resultado é uma indicação — para uma avaliação clínica, consulte o seu médico de família ou um especialista em medicina desportiva, em linha com as orientações da Direção-Geral da Saúde (DGS).

📏

Método de Fita Métrica

Utiliza medições de perímetro do pescoço, cintura e anca (mulheres) para calcular a percentagem de gordura corporal.

⚖️

Ajuste pela Altura

Os cálculos ajustam-se à altura, fornecendo estimativas independentes da estatura.

👥

Específico por Sexo

Fórmulas separadas para homens e mulheres consideram as diferenças naturais na distribuição de gordura.

🎖️

Padrões por Faixa Etária

As percentagens máximas permitidas variam por faixa etária, reconhecendo as alterações fisiológicas com a idade.

Contexto português: DGS, Sociedade Portuguesa de Cardiologia e perímetro abdominal

Em Portugal, a Direção-Geral da Saúde (DGS) e a Sociedade Portuguesa de Cardiologia (SPC) publicam orientações sobre obesidade e perímetro abdominal como marcador de risco cardiovascular. Um perímetro abdominal superior a 102 cm nos homens ou 88 cm nas mulheres é considerado risco aumentado de doença cardiovascular e diabetes tipo 2, independentemente do IMC. Estes limiares são mais grosseiros do que uma percentagem de gordura, mas dispensam fórmulas e fita métrica ao pescoço.

As Forças Armadas portuguesas seguem normas próprias para as Provas de Aptidão Física e inspeção médica, centradas em força, resistência e saúde geral; um limite específico de percentagem de gordura como o da AR 600-9 não consta das publicações oficiais. Quem se prepara para uma inspeção militar pode usar esta calculadora como referência e consultar as instruções oficiais em emfa.pt, exercito.pt ou marinha.pt, consoante o ramo.

Teste de fita, IMC, DEXA e BIA lado a lado

O teste de fita do US Army utiliza perímetros e uma equação de regressão. O IMC é apenas peso a dividir pela altura ao quadrado — não distingue músculo de gordura. As DEXA (Dual-energy X-ray Absorptiometry) são o padrão clínico de referência, com uma margem de erro de cerca de 1 a 2 pontos percentuais, e estão disponíveis em hospitais e centros de medicina desportiva em Portugal. A análise por bioimpedância (BIA) — usada por balanças inteligentes e equipamentos InBody nos ginásios — mede a resistência a uma corrente baixa e é sensível ao estado de hidratação, à hora do dia e à temperatura da pele.

MétodoMargem de erroDisponibilidade em PortugalAdequado para

Validade para a população portuguesa em geral

A equação de Hodgdon-Beckett foi calibrada em 1984 numa amostra jovem e maioritariamente masculina de militares norte-americanos. Para o utilizador português médio — frequentemente acima dos 30 anos e com diferentes proporções de massa muscular e gordura — existe uma incerteza adicional. A literatura mostra um erro padrão de 3,5 a 4 pontos percentuais face à DEXA em amostras militares; fora desse perfil, o desvio pode ser maior.

Conclusão prática: utilize a calculadora como medida de tendência gratuita (diferença entre duas avaliações feitas da mesma forma) e não como verdade absoluta. Para decisões clínicas sobre excesso de peso ou risco cardiovascular, a DGS e a SPC recomendam combinar IMC com perímetro abdominal; para uma composição corporal precisa, a DEXA num centro de medicina desportiva continua a ser a via mais fiável.

O que significam os resultados

A percentagem de gordura corporal indica a proporção do peso total que corresponde a tecido adiposo. As categorias abaixo seguem os intervalos amplamente aceites do ACE/ACSM; são mais gerais do que os limites militares norte-americanos e adequam-se melhor a um utilizador civil em Portugal.

🔴

Gordura Essencial (homens 2-5%, mulheres 10-13%)

O mínimo necessário para a produção hormonal, funcionamento dos órgãos e sistema imunitário. Manter-se prolongadamente abaixo deste nível constitui risco para a saúde.

🏅

Atletas (homens 6-13%, mulheres 14-20%)

Atletas de competição e profissionais de fitness. Exige treino e alimentação rigorosos; não é um objetivo sustentável para a maioria das pessoas.

💪

Condição Física (homens 14-17%, mulheres 21-24%)

Aspeto magro e definido com definição muscular visível. Compatível com prática desportiva regular e treino de força consistente.

✅

Aceitável (homens 18-24%, mulheres 25-31%)

Intervalo saudável para a população em geral, em linha com as orientações da DGS. Menor risco cardiometabólico quando associado a atividade física regular.

⚠️

Obesidade (homens 25%+, mulheres 32%+)

Acima dos intervalos saudáveis. A DGS e a SPC associam estes valores a risco aumentado de doença cardiovascular, diabetes tipo 2 e problemas articulares. Aconselha-se acompanhamento médico.

Como usar esta calculadora de gordura corporal do Exército

  1. Escolha o seu sexo no seletor Masculino/Feminino. A opção Feminino apresenta o campo adicional Perímetro da Anca, obrigatório para a fórmula das mulheres.
  2. Introduza a sua Idade em anos. A idade determina o limite militar aplicável: 20% aos 17-20, 22% aos 21-27, 24% aos 28-39 e 26% aos 40+ para homens; 30/32/34/36% para mulheres.
  3. Introduza a Altura em polegadas (1 polegada = 2,54 cm, por isso 170 cm ≈ 66,9 polegadas). Meça descalço encostado a uma parede, em posição direita, com o olhar em frente.
  4. Introduza o Perímetro do Pescoço em polegadas (cm a dividir por 2,54). Meça imediatamente abaixo da laringe (maçã de Adão), perpendicular ao eixo longitudinal do pescoço, e arredonde para baixo para a meia polegada mais próxima.
  5. Introduza o Perímetro Abdominal em polegadas. Os homens medem à altura do umbigo no final de uma expiração normal; as mulheres medem no ponto mais estreito do abdómen. Arredonde para cima para a meia polegada mais próxima.
  6. Se selecionou Feminino, introduza o Perímetro da Anca no ponto horizontal mais largo das ancas e nádegas, com a fita paralela ao chão. Arredonde para baixo para a meia polegada mais próxima.
  7. Carregue em Calcular Gordura Corporal para ver a sua %BF, a categoria (Essencial / Atletas / Condição Física / Aceitável / Obesidade), o máximo do US Army para a sua idade e o estado DENTRO DO PADRÃO ou ACIMA DO PADRÃO.

Exemplos

Homem português de 30 anos, praticante recreativo

Um trabalhador de Lisboa, 1,80 m (≈ 70,9 polegadas), perímetro abdominal 86 cm (≈ 33,9 polegadas), perímetro do pescoço 39 cm (≈ 15,4 polegadas). Pesa 80 kg. Treina duas vezes por semana e quer ver onde se situa face aos intervalos civis de condição física.

ResultadoGordura corporal a rondar 18%, no topo da categoria Condição Física. O limite do US Army para 28-39 é 24%, pelo que ficaria confortavelmente dentro da norma. Segundo o limiar de risco da DGS/SPC (perímetro abdominal abaixo de 94 cm nos homens), os seus 86 cm são normais.

Fórmula masculina: %BF = 86,010 × log10(33,9 − 15,4) − 70,041 × log10(70,9) + 36,76 = 86,010 × log10(18,5) − 70,041 × 1,8506 + 36,76 ≈ 86,010 × 1,2672 − 129,62 + 36,76 ≈ 17,1%. Aplicando o arredondamento padrão do US Army (cintura para cima, pescoço para baixo) o valor sobe ligeiramente, para cerca de 18%. Validando contra uma DEXA, é típico um desvio de 1 a 3 pontos percentuais.

Mulher portuguesa de 35 anos, trabalho de escritório, pouco movimento

Uma mulher do Porto, 1,68 m (≈ 66,1 polegadas), perímetro abdominal 84 cm (≈ 33,1 polegadas), perímetro da anca 102 cm (≈ 40,2 polegadas), perímetro do pescoço 33 cm (≈ 13,0 polegadas). Quer saber se o seu perímetro abdominal está em zona de risco segundo a DGS.

ResultadoGordura corporal a rondar 30%, na categoria Aceitável segundo os intervalos do ACE. O limiar de risco da DGS para perímetro abdominal nas mulheres é 88 cm — com 84 cm ainda está abaixo, mas é um sinal para aumentar a atividade física.

Fórmula feminina: %BF = 163,205 × log10(33,1 + 40,2 − 13,0) − 97,684 × log10(66,1) − 78,387 = 163,205 × log10(60,3) − 97,684 × 1,8202 − 78,387 ≈ 163,205 × 1,7803 − 177,80 − 78,387 ≈ 30,4%. Para uso civil, combine este número com o critério da DGS para perímetro abdominal e obtém uma leitura de risco mais completa.

Candidato às Forças Armadas: homem de 22 anos a preparar as PAF

Um candidato a militar de Setúbal, 1,85 m (≈ 72,8 polegadas), perímetro abdominal 80 cm (≈ 31,5 polegadas), perímetro do pescoço 40 cm (≈ 15,75 polegadas). Quer saber se a composição corporal está em ordem para as Provas de Aptidão Física e a inspeção médica.

ResultadoGordura corporal a rondar 13%, na categoria Atletas. O limite do US Army para 21-27 é 22%, pelo que ficaria com larga margem abaixo. A inspeção militar portuguesa avalia também força e resistência através das PAF — consulte as instruções oficiais em emfa.pt, exercito.pt ou marinha.pt.

Fórmula masculina: %BF = 86,010 × log10(31,5 − 15,75) − 70,041 × log10(72,8) + 36,76 = 86,010 × log10(15,75) − 70,041 × 1,8621 + 36,76 ≈ 86,010 × 1,1973 − 130,42 + 36,76 ≈ 13,3%. Nas Forças Armadas portuguesas, a percentagem de gordura é apenas um dos critérios; a aptidão cardiovascular (teste de Cooper ou vaivém) e a força (flexões, abdominais) pesam tanto ou mais.

Como funciona

O método de perímetros do US Army é uma regressão estatística ajustada em 1984 por Hodgdon e Beckett, do Naval Health Research Center, sobre medições diretas de composição corporal (pesagem hidrostática) de cerca de 1.300 militares norte-americanos. O modelo relaciona pescoço, cintura (e anca para mulheres) e altura com a percentagem de gordura corporal. As mesmas fórmulas estão codificadas na regulamentação AR 600-9 e são reportadas nos formulários DA 5500 (homens) e DA 5501 (mulheres).

Para homens, a equação é %BF = 86,010 × log10(cintura − pescoço) − 70,041 × log10(altura) + 36,76, com todas as medidas em polegadas. O termo (cintura − pescoço) procura isolar a gordura abdominal após corrigir o tamanho do esqueleto, e log10(altura) normaliza pela estatura. Para mulheres acrescenta-se um termo para a anca: %BF = 163,205 × log10(cintura + anca − pescoço) − 97,684 × log10(altura) − 78,387, dado que o armazenamento de gordura nas mulheres se distribui mais pelas ancas e nádegas.

Esta calculadora converte internamente medidas métricas (cm) em polegadas (1 polegada = 2,54 cm) antes de aplicar a fórmula. O resultado é comparado com os limites por faixa etária do US Army (20/22/24/26% para homens em 17-20, 21-27, 28-39 e 40+; 30/32/34/36% para mulheres) e categorizado segundo os intervalos do ACE/ACSM (Essencial / Atletas / Condição Física / Aceitável / Obesidade).

Duas notas importantes. Primeiro, este é um instrumento de triagem — para decisões clínicas ou para inspeções médicas militares, conta a medição oficial. Segundo, a fórmula foi calibrada numa população militar jovem; em atletas muito musculados (a massa abdominal aumenta artificialmente a medição da cintura) ou em pessoas mais velhas com perda de massa muscular, o valor tende a desviar-se mais. Em caso de dúvida, compare com uma DEXA num centro de medicina desportiva ou com o limiar de perímetro abdominal da DGS e da Sociedade Portuguesa de Cardiologia.

Quando usar esta calculadora

  • Preparação para uma inspeção militar ou PAF. Candidatos a militar que vão prestar provas no Exército, na Marinha ou na Força Aérea podem usar esta calculadora como referência gratuita antes da medição oficial. A norma portuguesa sobre percentagem de gordura não está publicada de forma idêntica à AR 600-9, mas um valor confortavelmente abaixo do teto norte-americano (22% para homens 21-27) dá uma margem razoável para o conjunto das provas físicas.
  • Acompanhamento de tendência em treino de força ou perda de gordura. Quem mantém a mesma técnica de medição (mesma hora, mesmo local, mesma fita) pode usar a calculadora mensalmente para acompanhar a evolução. O valor absoluto importa menos do que a direção — passar de 22% para 18% em seis meses é um sinal fiável, ainda que o valor absoluto desvie 2-3 pontos face a uma DEXA.
  • Verificação rápida ao lado do IMC e do perímetro abdominal. O IMC isoladamente pode induzir em erro em pessoas musculadas e em idosos com sarcopenia. Combine IMC, percentagem de gordura desta calculadora e o limiar de perímetro abdominal da DGS (102 cm homens, 88 cm mulheres) para uma leitura mais completa — é o que recomenda a Sociedade Portuguesa de Cardiologia.
  • Para personal trainers e profissionais de exercício. Treinadores em ginásios e estúdios portugueses usam o método de perímetros como alternativa gratuita e portátil aos adipómetros ou balanças de bioimpedância. A margem de erro é comparável à da BIA, mas a medição é mais reprodutível entre avaliadores se as regras de arredondamento do US Army forem aplicadas com rigor.
  • Contexto civil com ambição realista. Para o utilizador português médio sem ambição militar, a categoria Aceitável (homens 18-24%, mulheres 25-31%) é um objetivo de saúde adequado; a categoria Condição Física exige treino estruturado. Os intervalos do ACE são mais gerais e civis do que os limites do US Army.

Erros mais comuns

  • ErroMedir a cintura na linha do cinto em vez de à altura do umbigo (homens) ou do ponto mais estreito do abdómen (mulheres).
    SoluçãoSiga as instruções: os homens medem à altura do umbigo no fim de uma expiração normal; as mulheres medem no ponto mais estreito do abdómen, normalmente a meio caminho entre a última costela e a crista ilíaca. Medir mais abaixo subestima a gordura visceral e produz um valor artificialmente baixo.
  • ErroApertar a fita demasiado para obter um número menor.
    SoluçãoA fita deve tocar a pele sem comprimir o tecido. Meia polegada apertada a mais na cintura pode baixar 1,5 a 2 pontos percentuais na %BF de um homem. Para uma medição honesta, deixe a fita assentar livremente sobre a pele.
  • ErroIntroduzir centímetros diretamente no campo de polegadas.
    SoluçãoOs campos esperam polegadas. Para converter centímetros, divida por 2,54. 80 cm de cintura = 31,5 polegadas; 40 cm de pescoço = 15,75 polegadas. Uma unidade errada produz uma percentagem absurdamente alta ou negativa.
  • ErroEsquecer o perímetro da anca quando seleciona Feminino.
    SoluçãoA fórmula feminina precisa do termo log10(cintura + anca − pescoço). Sem o valor da anca, o cálculo falha ou devolve um resultado inválido. Meça no ponto horizontal mais largo das ancas e nádegas, com a fita paralela ao chão.
  • ErroConfundir IMC baixo com gordura corporal automaticamente baixa.
    SoluçãoO IMC é apenas peso ÷ altura². Uma pessoa com IMC normal mas perímetro abdominal elevado (perfil magro-gordo) pode estar acima do limiar de risco da DGS e cair na categoria Obesidade desta calculadora. Por isso a Sociedade Portuguesa de Cardiologia recomenda combinar IMC com perímetro abdominal.
  • ErroAssumir os limites do US Army como norma das Forças Armadas portuguesas.
    SoluçãoAs Forças Armadas portuguesas não publicam um limite idêntico ao da AR 600-9. Para uma inspeção militar em Portugal contam as instruções oficiais das PAF e os critérios do Centro de Recrutamento — a percentagem desta calculadora é uma indicação, não uma decisão.

Perguntas frequentes

O valor de gordura corporal do US Army aplica-se às Forças Armadas portuguesas?

Não. A AR 600-9 é regulamentação norte-americana e os tetos de 20/22/24/26% para homens e 30/32/34/36% para mulheres pertencem ao Army Body Composition Program dos EUA. As Forças Armadas portuguesas usam normas próprias nas Provas de Aptidão Física e na inspeção médica, centradas em força, resistência e saúde geral — um limite idêntico de percentagem de gordura não está publicado de forma equivalente. Use esta calculadora como referência e consulte as instruções oficiais em emfa.pt, exercito.pt ou marinha.pt.

Quão preciso é, na prática, o teste de fita do US Army?

Comparada com o padrão de referência (DEXA ou pesagem hidrostática), a equação de Hodgdon-Beckett tem um erro padrão de cerca de 3,5 a 4 pontos percentuais ao nível individual. Significa que aproximadamente um terço dos utilizadores vê um resultado mais de 3,5 pontos afastado do valor real. O método é mais preciso ao nível populacional do que individual — daí ser usado nos EUA como instrumento regulatório de triagem e não como diagnóstico clínico.

O que é uma DEXA e onde se faz em Portugal?

DEXA (Dual-energy X-ray Absorptiometry) é o padrão clínico de referência para avaliação de composição corporal. O exame demora cerca de 10 minutos e devolve massa gorda, massa magra e massa óssea por segmento, com margem de erro de 1 a 2 pontos percentuais. Em Portugal está disponível em hospitais e em centros de medicina desportiva (incluindo unidades ligadas à Sociedade Portuguesa de Medicina Desportiva), normalmente entre 80 e 200 euros por exame. Para atletas e objetivos sérios de composição corporal é a opção mais fiável.

Quais são as orientações da DGS e da Sociedade Portuguesa de Cardiologia para o perímetro abdominal?

A DGS e a Sociedade Portuguesa de Cardiologia (SPC) usam o perímetro abdominal como indicador rápido de risco cardiometabólico. Nos homens, 94 cm marca risco aumentado e 102 cm risco substancialmente aumentado. Nas mulheres, os limiares são 80 cm e 88 cm. São independentes do IMC e funcionam como complemento útil à percentagem de gordura desta calculadora.

Como se compara o teste de fita ao IMC?

O IMC é peso ÷ altura² — não distingue músculo de gordura. O teste de fita mede perímetros correlacionados com armazenamento de gordura e corrige pela altura. Um homem português musculado com 1,80 m e 90 kg tem IMC de 27,8 (excesso de peso), enquanto o teste de fita o pode colocar entre 12% e 26% de gordura, consoante os perímetros. A DGS recomenda combinar IMC com perímetro abdominal e, em caso de dúvida, recorrer a uma medição especializada (DEXA, BIA).

A calculadora funciona com centímetros?

Os campos pedem polegadas, em linha com a fórmula original norte-americana. Para introduzir em centímetros, divida por 2,54. Exemplos: 170 cm = 66,93 polegadas; 80 cm de cintura = 31,5 polegadas; 40 cm de pescoço = 15,75 polegadas. Dica: depois de converter, aplique as regras de arredondamento do US Army — pescoço e anca para baixo na meia polegada, cintura para cima — para reproduzir o mesmo cálculo conservador da medição oficial.

O que é a BIA e devo preferir uma medição InBody?

A BIA (Análise por Bioimpedância) faz passar uma corrente baixa pelos segmentos corporais e estima a composição a partir da resistência. Muitos ginásios em Portugal têm equipamentos InBody (BIA multifrequência profissional). A margem de erro é semelhante à do teste de fita (3 a 5 pontos percentuais), mas os resultados de BIA variam com a hidratação, a hora do dia, ingestão recente e temperatura da pele. Para acompanhar tendência, qualquer um dos métodos serve — escolha aquele que consegue repetir mais facilmente em condições comparáveis.

Que outras fontes oferecem informação fiável sobre peso saudável em Portugal?

Além da DGS e da Sociedade Portuguesa de Cardiologia, o Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge (insa.min-saude.pt) publica dados nacionais sobre obesidade e fatores de risco. A Sociedade Portuguesa de Medicina Desportiva oferece materiais sobre composição corporal para desportistas. Internacionalmente, o ACSM (American College of Sports Medicine) e a OMS são referências autorizadas. Para questões clínicas, o seu médico de família é o primeiro ponto de contacto; para avaliações desportivas, pode ser referenciado para um centro de medicina desportiva.

Como reduzir a percentagem de gordura de forma saudável e sustentável?

A DGS e a SPC recomendam um défice calórico moderado (300 a 500 kcal por dia abaixo da manutenção), proteína suficiente (cerca de 1,2 a 1,6 g por kg de peso corporal), 2 a 3 sessões de treino de força por semana para preservar a massa muscular e 150 a 300 minutos de atividade aeróbia semanal, em linha com a OMS. Uma meta realista é 0,5 a 1 kg de perda de gordura por semana ou 0,5 a 1 ponto percentual de gordura por mês. Dietas extremas perdem sobretudo músculo e água — o que até pode subir a %BF no teste de fita.

Posso usar a calculadora sem qualquer ambição militar?

Sim. A fórmula de Hodgdon-Beckett é pública e funciona para qualquer adulto. Utilizadores civis em Portugal podem ler o valor face aos intervalos do ACE/ACSM (Essencial / Atletas / Condição Física / Aceitável / Obesidade) e ignorar os limites etários do US Army. Combine com o limiar de perímetro abdominal da DGS para uma leitura mais completa; para decisões clínicas, recorra ao seu médico de família ou a um centro de medicina desportiva.

Fontes

Metodologia

Esta calculadora implementa as equações de perímetros de Hodgdon-Beckett, adotadas pelo Army Body Composition Program (AR 600-9) e originalmente ajustadas a medições hidrostáticas de cerca de 1.300 militares norte-americanos. Com todas as medidas em polegadas, a fórmula masculina é %BF = 86,010 × log10(cintura − pescoço) − 70,041 × log10(altura) + 36,76 e a feminina é %BF = 163,205 × log10(cintura + anca − pescoço) − 97,684 × log10(altura) − 78,387. Os valores em centímetros são convertidos internamente para polegadas via 1 polegada = 2,54 cm. O resultado é comparado com os limites por faixa etária do US Army (20/22/24/26% para homens em 17-20, 21-27, 28-39 e 40+; 30/32/34/36% para mulheres) para devolver DENTRO DO PADRÃO ou ACIMA DO PADRÃO, e categorizado pelos intervalos do ACE/ACSM (Essencial / Atletas / Condição Física / Aceitável / Obesidade). O erro padrão face à DEXA ronda 3,5 a 4 pontos percentuais, pelo que o valor devolvido é uma estimativa de triagem e não um diagnóstico clínico. Para utilizadores em Portugal: combine com os limiares de perímetro abdominal da DGS e da Sociedade Portuguesa de Cardiologia (94/102 cm em homens, 80/88 cm em mulheres) para uma leitura de risco mais completa; para inspeções militares aplicam-se as instruções oficiais em emfa.pt, exercito.pt ou marinha.pt.

Saiba mais sobre a nossa metodologia →

Dicas Pro

  • Salve esta calculadora nos favoritos
  • Use o botão de compartilhar
  • Experimente cenários diferentes
  • Confira nossas calculadoras relacionadas

Achou esta calculadora útil? Compartilhe:

Incorporar esta calculadora

Calculadoras Relacionadas

Calculadora de TDEECalcule o seu Gasto Energético Diário Total (TDEE) para saber quantas calorias gasta por d...Calculadora de OvulaçãoCalcule a sua janela fértil e preveja a ovulação com base no seu ciclo menstrual para maxi...Calculadora de Percentagem de Gordura CorporalCalcule a sua percentagem de gordura corporal pelo método US Navy a partir de medições sim...Calculadora de CaloriasCalcule as suas necessidades diárias de calorias com base nas suas medidas corporais, níve...